很多人以為的“懶”或“累”，其實(shí)可能是氣血不足的表現(xiàn),。在中醫(yī)理論中,，氣血是維持人體生命活動的基礎(chǔ)物質(zhì),。

氣血充足,，則身體健康,、精力充沛,；氣血不足,，則五臟六腑功能失調(diào)，引發(fā)各種健康問題,。通過日常生活中的一些小方法,，可以有效補(bǔ)氣養(yǎng)血，調(diào)理五臟,。以下是6個簡單易行的養(yǎng)生方法,，隨時(shí)隨地都能做：

1.揉腹：調(diào)理脾胃，促進(jìn)氣血生成脾胃是氣血生化的源泉,，揉腹可促進(jìn)脾胃的血液循環(huán)和胃腸蠕動,，從而改善脾胃功能,，幫助生成氣血,。方法：每天早晚平躺在床上，雙手交疊放在肚臍上,，順時(shí)針揉腹100次,，再逆時(shí)針揉腹100次。揉腹時(shí)力度要適中,，以感到腹部微微發(fā)熱為宜,。

2.拍八虛：疏通經(jīng)絡(luò)，排出體內(nèi)濁氣“八虛”是指人體八個關(guān)節(jié)凹陷處（腋窩,、肘窩,、腹股溝、腘窩）,，這些部位容易積聚毒素,，拍打八虛可以疏通經(jīng)絡(luò)，排除濁氣,，促進(jìn)氣血運(yùn)行,。方法：用空心掌依次拍打肘窩,、腋窩、腘窩,、腹股溝,，每個部位拍打50-100次，力度以感到輕微酸痛為宜,。建議每天早晚各拍一次,，每次5-10分鐘。

3.單腿站立：強(qiáng)健肝腎,，提升氣血運(yùn)行單腿站立是一種簡單的平衡練習(xí),，可以強(qiáng)健肝腎，提升氣血運(yùn)行,。方法：每天早晚單腿站立,，左右腿各站1-2分鐘。站立時(shí)保持身體平衡,，雙手可以自然下垂或放在腰間,。長期堅(jiān)持可以增強(qiáng)腿部力量，改善氣血不足,。

4.瑜伽,、太極、八段錦：調(diào)和氣血,，增強(qiáng)體質(zhì)瑜伽,、太極和八段錦都是中醫(yī)推崇的傳統(tǒng)養(yǎng)生運(yùn)動，通過柔和的動作和呼吸配合,，可以調(diào)和氣血,，增強(qiáng)體質(zhì)。方法：每天選擇一種運(yùn)動練習(xí)15-30分鐘,。例如,，八段錦中的“調(diào)理脾胃須單舉”和“兩手攀足固腎腰”兩式，特別適合補(bǔ)氣養(yǎng)血,。

5.搓手心腳心：溫通經(jīng)絡(luò),，改善手腳冰涼手心有勞宮穴，腳心有涌泉穴,，搓手心腳心可以溫通經(jīng)絡(luò),，改善手腳冰涼，促進(jìn)氣血運(yùn)行,。方法：每天早晚搓手心腳心各100次,，搓至微微發(fā)熱為止。長期堅(jiān)持可以改善手腳冰涼,、疲勞乏力等癥狀,。

勞宮穴

6.睡前靜坐：安神養(yǎng)心,，促進(jìn)氣血?dú)w元睡前靜坐可以幫助放松身心，安神養(yǎng)心,，促進(jìn)氣血?dú)w元,，改善睡眠質(zhì)量。方法：每晚睡前盤腿而坐,，雙手放在膝蓋上,，閉上眼睛，深呼吸5-10分鐘,。靜坐時(shí)盡量放空思緒,，專注于呼吸。