TA很喜歡吃烤肉串,、紅燒肉、培根等高糖,、高脂食品,，還有粳米、秈米,、糯米等熱量較高的主食,。

每當(dāng)你攝入這些食物過(guò)多時(shí)，TA都可能在你身體里“茁壯發(fā)育”,！

TA很希望你在夜里加餐吃夜宵,，熬夜、加餐,，給了TA成長(zhǎng)的動(dòng)力,。

TA很不愛(ài)動(dòng),，也希望你下班后繼續(xù)坐著別動(dòng)，讓TA安穩(wěn)長(zhǎng)大,。

TA喜歡你時(shí)刻緊繃,，你壓力越大，TA就越高興,！

TA喜歡你碰到醫(yī)院繞著走,，你瞞，我瞞,，TA才有生存空間,！

如果有糖尿病家族史，TA就更容易找上門(mén)來(lái),。

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這些,，你都記住了嗎？

如果你出現(xiàn)視力變差,、咽干舌燥等問(wèn)題，或者剛吃完就覺(jué)得餓,、夜尿增多,、足部麻痹、皮膚干癢,、傷口遲遲不好,，說(shuō)明你已經(jīng)基本與糖尿病“接軌”了。

如果想確認(rèn)結(jié)果,，那就要即刻就醫(yī),，看看TA是不是真的已經(jīng)在你身體里了！

其實(shí),，預(yù)防TA來(lái)找你并不難,，試試這些小建議，讓你遠(yuǎn)離糖尿??！

總結(jié)一句話，“管住嘴,，邁開(kāi)腿”,。

在飲食方面,，建議您按需攝入主食（每餐50克左右）,，粗細(xì)主食搭配食用；

調(diào)整進(jìn)餐順序,，在一餐的最后吃主食,；

每餐都攝入新鮮蔬菜,，每日攝入500克左右；

葷菜主要選擇魚(yú)禽,，減少肥肉攝入,，少吃煙熏烘烤食品；

兩餐之間可選擇低升糖指數(shù)水果或者吃黃瓜,、番茄代替水果,。

在運(yùn)動(dòng)上，最好保持每周5天,、每天半小時(shí)的中等量運(yùn)動(dòng),，行走、游泳,、太極拳,、廣場(chǎng)舞都是不錯(cuò)的選擇。

對(duì)于糖尿病高危人群來(lái)說(shuō),，防肥胖,、勤檢查尤為重要，因?yàn)榻^大多數(shù)的糖尿病,，目前都尚無(wú)徹底治愈辦法,。

不過(guò)，如果你已經(jīng)患有糖尿病,，也不必過(guò)度恐慌,。只要管住嘴、邁開(kāi)腿,，科學(xué)控糖,，糖尿病患者的生活質(zhì)量可以接近健康人群的水平！

您的健康,，是小九最大的心愿,！

你還知道哪些

糖尿病討厭的做法嗎？

讓我們都遠(yuǎn)離這個(gè)

“壞朋友”,！