預(yù)防阿爾茨海默病通常需要從日常生活習(xí)慣出發(fā)，比如健康飲食,、良好作息等,。但是一些所謂的“好習(xí)慣”,，可能是引發(fā)阿爾茨海默病的“元兇”,。

長(zhǎng)期素食

很多人在飲食上會(huì)走向極端,，將清淡飲食等同于長(zhǎng)期吃素,，甚至油和鹽都不沾,。但長(zhǎng)期純素食可能導(dǎo)致老年人營(yíng)養(yǎng)不良,，特別是導(dǎo)致維生素B12的缺乏,。維生素B12對(duì)于維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能至關(guān)重要,，缺乏會(huì)導(dǎo)致紅細(xì)胞脆弱，損害神經(jīng)細(xì)胞,，增加阿爾茨海默病的風(fēng)險(xiǎn),。

因此，生活中應(yīng)保持飲食多樣性,，葷素搭配,，確保攝入足夠的維生素B12、維生素C,、維生素E,、葉酸和Omega-3脂肪酸等營(yíng)養(yǎng)素。

太愛(ài)干凈

研究表明,，長(zhǎng)期生活在過(guò)于潔凈的環(huán)境中,，可能導(dǎo)致免疫系統(tǒng)的退化，進(jìn)而誘發(fā)認(rèn)知能力障礙,。英國(guó)劍橋大學(xué)的一項(xiàng)分析研究結(jié)果發(fā)現(xiàn),，衛(wèi)生條件和設(shè)施更好、城市化更高的國(guó)家,，認(rèn)知障礙癥發(fā)病率也更高,。其中，衛(wèi)生設(shè)施好的國(guó)家,，認(rèn)知障礙癥發(fā)病率高出33%,。這可能是因?yàn)槿梭w需要適當(dāng)?shù)亟佑|微生物來(lái)刺激免疫系統(tǒng)保持活性。

因此,，不必過(guò)分追求無(wú)菌環(huán)境,，適度的微生物接觸有助于維持免疫系統(tǒng)的健康。

睡得太多

充足的睡眠對(duì)身體健康至關(guān)重要,，但過(guò)度的睡眠卻可能適得其反,。美國(guó)一項(xiàng)調(diào)查結(jié)果發(fā)現(xiàn)，成年人睡眠在6.5~7.4小時(shí)之間,，死亡率最低,。每天睡眠超過(guò)9個(gè)小時(shí)的老年人，患阿爾茨海默病的風(fēng)險(xiǎn)是平均水平的兩倍,。

如果一直都要睡9小時(shí)以上才舒服,，那么沒(méi)必要故意更改作息。但如果突然莫名每天昏睡9小時(shí)以上,，就要引起警惕,，因?yàn)榛杷前柎暮Ｄ〉脑缙诎Y狀。